Пилешки гърди Протеин на 100г. 32% Риба тон Протеин на 100г. 29% Говеждо Протеин на 100г.​ 28% Тофу Протеин 17% Яйца П. 12% Леща П. 9% Много проучвания са доказали, […]

1. Газирани напитки Газираните напитки са пълни със захар. Когато пиете газираните напитки, мозъкът ви не  ги регистрира като храна. По този начин може да се стигнете до драстично увеличаване на […]

1. Избягвате промяната Тренирате с едни и същи упражнения от 1 година. Това води до “свикване” на мускула. Вместо това се опитайте да разнообразите своят тренировъчен сплит, както и упражненията […]