1. Газирани напитки Газираните напитки са пълни със захар. Когато пиете газираните напитки, мозъкът ви не  ги регистрира като храна. По този начин може да се стигнете до драстично увеличаване на […]

1. Избягвате промяната Тренирате с едни и същи упражнения от 1 година. Това води до “свикване” на мускула. Вместо това се опитайте да разнообразите своят тренировъчен сплит, както и упражненията […]