Повечето хора са с впечатлението, че не могат да се развият големи гърди само с упражнения у дома. Просто е необходимо малко повече креативност, защото сега нямаме удобството да можем […]

Празниците са време за радост, но справянето с нападението на коледните сладкиши, алкохол, партита и пътувания може да провали дори и най-отдадения спортист. Тези 5 съвета ще ви помогнат да […]

Най-добрите подаръци са тези, които използваме и ценим всеки ден, а фитнес аксесоарите играят решаваща роля за постигане на ежедневните цели.  Правилният шейкър или сак за фитнес може да улесни […]

Ако спрете да тренирате, мускулите ви се превръщат в мазнини Много хора смятат, че след нещо като ваканция или болест може да върне прогреса ви назад или понякога да доведе […]

Пилешки гърди Протеин на 100г. 32% Риба тон Протеин на 100г. 29% Говеждо Протеин на 100г.​ 28% Тофу Протеин 17% Яйца П. 12% Леща П. 9% Много проучвания са доказали, […]

Опитвате се да ходите на фитнес през повечето дни, но след това решавате да си вземете починете ден. Може би денят за почивка се превръща в няколко почивни дни … […]

1. Газирани напитки Газираните напитки са пълни със захар. Когато пиете газираните напитки, мозъкът ви не  ги регистрира като храна. По този начин може да се стигнете до драстично увеличаване на […]

1. Избягвате промяната Тренирате с едни и същи упражнения от 1 година. Това води до “свикване” на мускула. Вместо това се опитайте да разнообразите своят тренировъчен сплит, както и упражненията […]