Ще използваме това последно упражнение, което прилича на кабелите във фитнеса.
Намерете гладка повърхност.
Застанете на колене и поставете ръцете си върху две кърпи или хартиени кърпи, които лесно могат да се плъзгат.
Спуснете горната част на тялото, като разперете ръцете си встрани.
В долната позиция изпълнете движение на флайс, като притискате гърдите си и вдигате ръце навътре, за да повдигнете тялото нагоре.
Искате да държите ръцете си леко свити, докато го правите.