Хидратацията е от ключово значение за оптималния метаболизъм и всъщност може да помогне за ограничаване на апетита. Тъй като телата ни са изградени от 50-65% вода, има смисъл да пием минимум 2 до 2,5 литра на ден.
Водата помага за изхвърлянето на излишния натрий от тялото, помага за премахване на подуването на корема, а също така помага да се движат нещата в храносмилателната ни система, за да се облекчи запекът.